#rundummama

Nichts stellt deinen Körper so sehr auf den Kopf wie eine Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes!

In dieser spannenden Zeit unterstütze ich dich dabei deinen Körper gezielt auf diese Herausforderungen vorzubereiten. Das ganzheitliche und schonende Training von Rundum Mama fördert deine Beweglichkeit, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und unterstützt dich dabei dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu steigern.

Gemeinsam mit anderen Schwangeren und Mamas gehen wir den lästigen Babypfunden an den Kragen und stärken mit gezielten Übungen deine Körpermitte. Du brauchst keinen Babysitter, denn dein Baby ist die gesamte Zeit bei dir und kann aktiv und kindgerecht in das Training mit eingebunden werden.

Eine Teilnahme ist auch jederzeit ohne dein Baby möglich.

Pränatales Fitnesstraining

Pränatales Fitnesstraining ist ein ganzheitlich Training für Schwangere. In einem Gruppentraining mit anderen werdenden Mamas wird durch sanfte Kraft- und Ausdauereinheiten deine Beweglichkeit gefördert und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Das Training bereitet dich so auf die Anstrengungen der Geburt und die Zeit danach vor.

Positive Auswirkungen des pränatalen Trainings:

  • Der Schwangerschaftsalltag wird erleichtert

  • Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken

  • Die Muskeln bleiben kräftig

  • Die Gewichtszunahme bleibt kontrollierbar

  • Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit

Postnatales Fitnesstraining

Das postnatale Fitnesstraining ist ein ganzheitliches Training nach der Geburt deines Babys. Das Gruppentraining mit anderen Mamas und ihren Babys besteht aus Kraft- und Ausdauereinheiten, die deinen Körper bei der Regeneration unterstützen und dir wieder zu Stabilität und Stärke verhelfen.  Das Training baut auf einen abgeschlossenen Rückbildungskurs auf.

Positive Auswirkungen des postnatalen Trainings:

  • Schnellere Regeneration nach der Geburt

  • Der Milchfluss wird verbessert

  • Hormone und Psyche werden positive beeinflusst

  • Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit

  • Mehr Energie für den Alltag als Mutter

  • Höhere Belastungsresistenz in schwierigen Phasen

Kursangebote

HappyBauch

Du möchtest dich während deiner Schwangerschaft sportlich bewegen und suchst den Kontakt zu anderen Schwangeren?

Dann ist HappyBauch genau das richtige für dich!

Das ganzheitliche und aufeinander abgestimmte Gruppentraining fördert deine Beweglichkeit, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und unterstützt dich dabei dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu steigern.

Mitmachen kannst du ab der 13. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft. Die Übungen werden deinem Schwangerschaftslevel individuell angepasst.

Kursdauer: 8x 60 min.

Preis: 99,00 €

Rückbildung

Dieser Rückbildungskurs hilft dir dabei, dein körperliches Gleichgewicht nach Schwangerschaft und Geburt wiederzufinden.

Mit gezielten Übungen für eine aktive Körpermitte sorgen wir wieder für Funktionalität und Stabilität deiner Rumpfkapsel. Du wirst deinen Beckenboden kennenlernen und ich zeige dir, wie du ihn kräftigen kannst. Wir arbeiten an einer aufrechten Körperhaltung und stärken deine beckenumgebende Muskulatur.

Wenn deine Gynäkologin/dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat, kannst du in der Regel 6-8 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs starten.

Dieser Kurs findet ohne dein Baby statt. Damit du 100% bei dir sein kannst.

Kursdauer: 8x 75 min.

Preis: 120,00 € (Selbstzahlerkurs! In der Regel kann die Rechnung bei der KK eingereicht werden. Eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.)

BauchBeutelPo®

Dein Baby ist da und du möchtest anfangen wieder sportlich aktiv zu sein?

BauchBeutelPo® ist ein bindungsorientierter Kurs für Mama und Baby. Dein Baby verbringt einen Teil des Trainings in der Tragehilfe oder im Tragetuch (kein Muss!). Mit angepassten Übungen basierend auf der schonenden Pilates-Methode kümmern wir uns gezielt um die Stärkung deines Beckenbodens und deiner Körpermitte.

Mitmachen kannst du mit deinem Baby im Alter ab 3 Monaten. Gerne kannst du aber auch ohne dein Baby an dem Kurs teilnehmen.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und ist die Fortsetzung deines abgeschlossenen Rückbildungskurses.

Kursdauer: 8x 60 min.

Preis: 99,00 €

HIIT für Frauen

Bist du bereit dein Training auf ein neues Level zu bringen und deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen?

Du erlebst ein hochintensives Intervalltraining (HIIT)  in der freien Natur, das dich herausfordert und deinen gesamten Körper nachhaltig formt. Das ganzheitliche Training stärkt deine Muskeln, verbessert die Ausdauer und kurbelt deinen Stoffwechsel an.

Profitiere vom Afterburneffekt!

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, unabhängig vom Fitnesslevel. Wenn du Mama bist, empfehle ich einen Einstieg in diesen Kurs frühestens 9 Monate nach der Geburt deines Kindes.

Kursdauer: 8x 45 min.

Preis: 99,00 €

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